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Bons motivos para correr a Maratona de Porto Alegre

O médico do esporte Matheus Gazola, da unidade de Porto Alegre da Care Club, explica os motivos pelos quais a Maratona de Porto Alegre é uma excelente opção tanto para iniciantes na distância quanto para quem busca o recorde pessoal nos 42km.

“Pouca elevação, clima excelente, boa hidratação e largada às 7h da manhã. Estas são algumas das características que fazem da Maratona de Porto Alegre uma excelente opção de prova no Brasil para quem busca bater recordes pessoais – incluindo o sonhado sub-3h. A maratona, que acontece no dia 2 de junho, por estes mesmos motivos é também uma boa escolha para os iniciantes.

De brinde para quem escolhe correr esta maratona, o percurso oferece vista privilegiada de diversos cartões-postais da cidade, entre eles o museu Iberê Camargo, o estádio Beira-Rio, a zona sul da capital, o Monumento aos Açorianos e a revitalizada Orla do Guaiba.

Junho é uma época com baixas temperaturas no Rio Grande do Sul – no ano passado elas ficaram entre 8oC e 12oC –, o que acaba trazendo menos estresse físico aos corredores. É possível iniciar a prova com algumas camadas a mais de roupa e ir tirando ao longo do percurso.

É importante frisar, no entanto, que mesmo em climas mais frios, as orientações tanto para hidratação como para alimentação pré, intra e pós-prova são as mesmas.

Ingira cerca de 500ml de água 2h antes da largada e mantenha-se hidratado ao longo de todo o percurso. Nos anos anteriores, houve postos de hidratação a cada 5km até o km 30, de depois disso a 2,5km. Aproveite para tomar água em todos eles.

A alimentação durante a prova, de modo geral, deve conter de 40 a 90g de carboidrato por hora, lembrando que não devemos fazer testes no dia da maratona – nem na hidratação, nem na alimentação ou reposição de eletrólitos. Essas estratégias devem ser definidas, testadas e treinadas nos momentos de preparação, preferencialmente junto com um nutricionista especializado em esporte.

O acompanhamento médico deve estar em dia, tanto para iniciantes como para atletas experientes, pois ambos submetem-se a estresse cardiovascular e osteomuscular elevado, tanto nos treinos como na prova. A Care Club Porto Alegre dispõe de uma equipe multidisciplinar completa para fazer o atleta alcançar tanto a  largada quanto a linha de chegada com saúde e nas melhores condições. Nossa equipe é composta por médico do esporte, nutricionista esportivo e fisioterapeutas esportivos, que trabalham juntos para um bom resultado.

Aqui realizamos teste ergoespirométrico, para quem deseja treinar com maior segurança e eficiência, e oferecemos serviço de recovery (recuperação) com liberação miofascial, banheira de crioimersão e botas de compressão. Pensando no acompanhamento completo do atleta, montamos um plano que envolve todos os serviços citados, por um valor fixo mensal.”

UNIDADE IBIRAPUERA
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 Jardins - São Paulo - SP - CEP: 01401-002
Telefone: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado: 7h às 13h
(11) 94325-3234
UNIDADE IPANEMA
Rua Prudente de Moraes, 1.788 Ipanema - Rio de Janeiro
Telefone: (21) 3875-0812
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado 7h às 13h
(21) 99819-8489
UNIDADE ITAIM
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341 Itaim Bibi - SP - CEP: 04544-000
Telefone: (11) 3050-5571
Horário de funcionamento:
2ª à 5ª - 6h às 22h, 6ª - 6h às 21h e sábado: 7h às 13h
(11) 94309-8377
UNIDADE PIRACICABA
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 São Dimas - Piracicaba
Telefone: (19) 3375-2400
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 7h às 13h
(19) 99666-2400
UNIDADE PORTO ALEGRE
(Watt House) Rua Dona Laura, 570 Rio Branco - Porto Alegre/RS
Telefone: (51) 2103-9576
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 7h às 13h
(51) 99245-3163
UNIDADE RECIFE
Rua Amazonas, 211 Academia Unic Boa Viagem - Recife
Telefone: (81) 3326-3661
Horário de funcionamento:
7h às 22h e sábado 7h às 13h

A Care Club é uma Clínica de Medicina Esportiva que possui um conceito único e inovador, desenvolvido para proporcionar qualidade de vida aos pacientes.
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