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Voos longos: como evitar problemas a bordo!

Janeiro é mês de férias e muita gente que viaja acaba encarando voos mais longos. Para evitar os possíveis contratempos típicos de quando se passa muitas horas em um avião e tornar o voo e a viagem mais agradáveis, a médica do esporte e nutróloga Flávia Pinho, da Care Club unidade Rio de Janeiro, lista algumas dicas: 

·         Hidrate- se e alimente- se bem antes dos voos.

·         Levante-se da poltrona a cada duas ou três horas e caminhe pela aeronave. Enquanto estiver sentado, faça movimentos musculares com as pernas e quadris.

·         Se você tiver predisposição para trombose, use meias elásticas e consulte seu médico sobre medicação preventiva.

·         Leve lanchinhos práticos saudáveis, como castanhas, frutas secas ou barrinhas de proteína, pois são fáceis de carregar e nutritivas, caso a fome apareça.

·         Evite bebidas gasosas. A alteração de pressão durante decolagem e aterrissagem pode intensificar a distensão e o  desconforto abdominais.

·         Use roupas leves e confortáveis, que não comprimam a cintura ou as pernas!

·         Assim que chegar ao seu destino, tente acertar o ritmo do dia aos horários locais. O corpo precisa de em média um dia para cada diferença de fuso. 

·         Mantenha-se ativo durante as férias! Faça turismo e conheça as cidades em corridas, caminhadas, ou pedalando! Procure fazer também exercícios posturais e com o peso do próprio corpo, caso não consiga manter os treinos de força!

UNIDADE IBIRAPUERA
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 Jardins - São Paulo - SP - CEP: 01401-002
Telefone: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado: 7h às 13h
(11) 94325-3234
UNIDADE IPANEMA
Rua Prudente de Morais, 1.788 Ipanema - Rio de Janeiro
Telefone: (21) 3875-0812
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado 7h às 13h
(21) 99974-2387
UNIDADE ITAIM
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341 Itaim Bibi - SP - CEP: 04544-000
Telefone: (11) 3050-5571
Horário de funcionamento:
2ª à 5ª - 6h às 22h, 6ª - 6h às 21h e sábado: 7h às 13h
(11) 94309-8377
UNIDADE PIRACICABA
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 São Dimas - Piracicaba
Telefone: (19) 3375-2400
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 7h às 13h
(19) 99666-2400
UNIDADE PORTO ALEGRE
(Watt House) Rua Dona Laura, 570 Rio Branco - Porto Alegre/RS
Telefone: (51) 2103-9576
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 7h às 13h
(51) 99245-3163
UNIDADE RECIFE
Rua Amazonas, 211 Academia Unic Boa Viagem - Recife
Telefone: (81) 3326-3661
Horário de funcionamento:
7h às 22h e sábado 7h às 13h

A Care Club é uma Clínica de Medicina Esportiva que possui um conceito único e inovador, desenvolvido para proporcionar qualidade de vida aos pacientes.
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