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10 dicas para manter a motivação em alta

Até o mais disciplinado esportista um dia acorda e pensa: “Ai, que preguiça, não quero treinar hoje”. Normal, faz parte do jogo. Mas se a preguiça vence a determinação com frequência, é sinal de que a relação com o esporte precisa ser revista. E há diversas formas de você manter a motivação sempre em alta. A seguir, o médico da Care Club Paulo Puccinelli lista algumas:

  1. Tenha um plano com metas a curto, médio e longo prazo. Ao alcançar os objetivos intermediários você ganha estímulo para seguir em frente.

  2. Seja realista e sincero consigo ao definir os objetivos. Se você estipular metas muito ambiciosas, pode acabar frustrado e desestimulado. 

  3. Comemore ao atingir suas metas. Pode ser um almoço com os amigos, um short novo de corrida, uma inscrição em uma prova, o importante é reconhecer o sucesso.

  4. Não se deixe abater por frustrações. Elas com certeza aparecerão de vez em quando, mas tenha em mente que, assim como na vida, na corrida há dias bons e ruins.

  5. Coma, beba, descanse. Mantenha-se hidratado, bem alimentado e com o descanso em dia. Falta de energia acaba com qualquer motivação.

  6. Contrate um treinador. Procure ajuda de profissionais capacitados que o ajudarão a construir um planejamento e definir as metas.

  7. Tenha aliados. Conviva com parceiros de treino que te apoiem e te desafiem a se superar diariamente.

  8. Respeite o processo de evolução. Não pule etapas no esporte. O processo de melhoria de performance é lento e gradual.

  9. Olhe para si. Não se compare a outros atletas. Seu maior adversário é você mesmo.

  10. Divirta-se. Curta o esporte e todos os benefícios de saúde física, mental e social que ele pode te proporcionar.
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